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现在我们国家的二胎政策放开后，很多家庭都在考虑生二胎，备孕期间男士应注意：
第一，要戒掉烟酒，在备孕的半年，男士朋友最好就开始戒烟戒酒，烟酒之类不断影响身体健康，更重要的是影响精子的质量。
第二，可以多吃坚果类的食品，如小米粥，韭菜，蓝莓食物，从食补上提升精子的活力，深海鱼类贝类，都是不错的选择。
经常参加体育锻炼增强身体素质，一些过于肥胖的人群，要注意适当的减肥，把体重控制在标准体重的范围内上下不要差的太多。