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第一是散步，散步时要穿软底鞋，最好每天坚持散步一会儿。
第二是慢跑或快步走，适宜的体重有助于受孕，慢跑和快步走比散步更能消耗能量燃烧多余脂肪。
第三是游泳，游泳是一项非常好的锻炼方式可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。
第四是瑜伽。
第五是普拉提，女性在备孕期间可以服用斯利安叶酸片和爱乐维复合维生素片。