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优生优育是全民都提倡的生育政策，一般男女都要提前三个月做好思想上身体上的准备，男女双方都要保持一个愉快的心情，男方要提前三个月戒烟戒酒，不吃药不接受，X光照射，要加强锻炼多吃一些含锌高的食物提高精子质量，女方也要提前三个月吃叶酸片，戒烟，戒酒，不要接触x光照射，多吃一些新鲜的蔬菜水果和优质蛋白食物，如豆，鱼类等。