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预防更年期提前首先要自查，自己有没有不良的习惯，会不会吸烟酗酒，如果有的需要尽快戒掉，观察自己的睡眠状况，成人每天需要睡6到8小时，而你的睡眠时间达到了这个表现了吗？
如果没有的，可以在中午休息一会，睡觉前要放松自己，不要加班加点的工作，不要和人争执，保持平静的进入睡眠状态，不要为了减肥和体形刻意的减少进食量，也不要想吃啥吃啥，不要偏食挑食，暴饮暴食，三餐进食药按时，减肥或者过饱的需要散散步。