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第一，选择促进食欲的食物，孕早期食欲下降，口味改变，无论是酸甜苦辣咸，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是为了让孕妇得到充足的营养供给。
第二，选择容易消化的食物比如粥，面包干，饼干，番薯，可以减少呕吐。
第三，想吃就吃，少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妇不要影响进食的时间，只要想吃就吃就可以的，床边上可以放几块饼干，面包，点心，可以减少呕吐，增加食欲，每天还要补充叶酸四百微克到六百微克，叶酸可以预防宝宝神经管畸形。