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以下内容为河北卫视家政女皇20141205期节目视频及要点内容，本期养生主题《简单动作练颈椎》。养生讲述专家：养生瑜伽专家——迷罗。主持人：方琼、程成。
颈椎嘎嘎响不一定是病，但一定是颈椎病的前兆。长期低头会导致颈椎病。颈椎前倾角度达到30度就会导致颈椎病。
仙鹤点水缓解颈椎疲劳
1、每隔一小时，挺胸，坐直或站直。
2、下巴坚着画圆，每组10个，每次3组。
一条毛巾练颈椎
1、毛巾搓颈椎，放松肌肉，促进颈部血液循环。
2、毛巾平举脖后，间隔一段距离，循序渐进，保持10分钟，左右两侧拉伸手臂。