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乳腺炎的自我按摩主要有以下几种方法：
揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。揉捏拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术十到十五次。
振荡法：乳腺炎患者可用右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复三到五遍。局部出现有微热感时效果更佳。