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（1）跳跃前要有充分的准备，包括慢跑、体操和一些轻松的活动。 （2）跳跃一定要遵循动作由慢到快、由小到大的原则，循序渐进。 （3）中老年进行健身跳练习不是为了提高跳跃能力，而是为了增强下肢力量和一般性耐力。 （4）跳跃练习要与其他的活动交替进行，不要单一地进行跳跃练习，以防造成局部的过度疲劳而导致劳损或伤害。 （5）运动的量和强度要根据个人的情况来定，应以不觉得十分疲劳为原则。