试述挺身式跳远的教学过程和手段？

教学过程： 　　①了解跳远的一般知识； 　　②学习和初步掌握跳远技术； 　　③改进和完善技术； 　　④巩固和提高完整技术。 　　手段： 　　①上步模仿起跳练习。 　　②跑道上连续做3步助跑起跳练习。 　　③跳上器械的起跳练习。 　　④助跑起跳越过障碍。 　　⑤两臂支撑在双杠或悬垂在单杠上成腾空步姿势，然后摆动腿放下并向后摆与屈膝的起跳腿靠拢，两腿再向前举膝靠胸伸小腿跳下。 　　⑥4—6步助跑在斜面踏跳板上起跳，完成挺身动作。 　　⑦团身举腿落地练习。 　　⑧确定助跑的距离、步数和标志物设置的地点后，进行全程助跑练习。 　　⑨全程助跑跳远练习。